일주일 중 가장 지치고 힘든 요일이 바로 수요일이라고 해요오늘 아침 눈 뜨면서부터 출근해 일하면서까지일주일간 축적된 피로 때문에 많이 힘드셨을텐데요, 특히나 직장 특성상 오래 앉아 있거나, 오래 서계시는 분들은다리 피로감이 어마어마하게 쌓여 있을텐데요,오늘은 다리 피로 푸는법으로 좋은 하체 스트레칭 알려드릴게요 라는 요가 자세인데요,예전 요가 배우러 다닐때 자주 했던 자세에요 허벅지와 엉덩이를 이완시켜 하체가 가볍고 편안해지도록 도와주는 스트레칭 자세니까잠들기전, 가볍게 따라해보시면 좋을거에요 다리 피로 푸는법, 아그니사탐바 아사나 하체 스트레칭 먼저 매트, 혹은 이불, 바닥 위에 무릎을 세우고 앉아주세요 그 상태에서 양반다리하듯 앉아 줄건데오른쪽 정강이를 매트 앞선과 평행하게 두고,왼쪽 정강이를 그 위..
얼마전에 망고를 선물 받았는데망고 자르는법 알아보지도 않고 자르려니 은근 어렵더라구요 ㅋㅋㅋ망고 잘려 있는걸 언뜻 봤던 기억으로 따라 잘라봤는데영 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.......잘 안되더라구요 그래서 망고 자르는법 알아봤어요동영상 보고 따라하니 완전 깔끔하게 잘 잘리더라구요 ㅋㅋ 망고 자르는법은 총 3가지가 있던데가장 먼저 망고 씨를 제거한 다음,망고 자르는법 알아보도록 할게요! 우선 망고 씨 위치를 확인해야 되는데망고의 넓은 면에는 씨가 폭이 넓게 들어있고,좁은 면에는 씨의 폭이 좁게 들어있어요 그래서!! 망고 씨는 좁은 면을 3등분 하듯 썰어줘야 깔끔하게 제거할 수 있다고 하네요 망고 자르는법, 씨만 제거하면 그 뒤를 어렵지 않아용망고를 세워 가운데 단단한 씨를 피해서 3등분 합니다!망고 자른 모습 넘..
안녕하세요-벌써 찾아온 금요일!!!비도 오고 뻐근~하길래 간단한 홈트레이닝 방법 찾아봤어요오늘은 처진 가슴 모아주는 운동 해볼건데요,덤벨 플라이라고 대흉근, 가슴의 큰 근육을 강화시켜주는 운동이에요 가슴 모아주는 운동, 덤벨 플라이는 가슴중앙을 자극해서 처진 가슴을 모아주는데 효과적이기 때문에집에서 따라하시면 예쁜 가슴 만드는데 도움이 되실거에요!준비물은 짐볼과 덤벨 두개, 혹은 물병 두개만 준비하시면 됩니다 간단한 홈트레이닝 : 가슴 모아주는 운동 먼저 짐볼 끝에 걸터 앉았다가짐볼을 발쪽으로 굴려가며 짐볼위에 누워주세요 이때 목부분을 받치듯 짐볼에 누워주는데배나 엉덩이가 일직선이 될 수 있도록 해주세요아래로 쳐져도 위로 올라와도 안됩니다! 코어에 힘을 주고 몸 일자 유지해주세요 간단한 홈트레이닝 : 가..
요즘은 마냥 마르고 날씬하기만 한 몸매 보다는탄탄하고 예쁘게 라인 잡힌 몸매가 더 사랑받는것 같아요그래서 저도 요즘 생전 신경 쓰지도 않았던어깨라인과 쇄골에 신경이 좀 쓰이더라구요 원래 어깨가 엄청 좁은편이고 늘 컴퓨터를 하고 있다보니 승모근이 조금 올라와서어깨라인이 예쁘지 않은편인데,오늘부터 예쁜 어깨라인 만들기 시작해보려고 해요! 굽은 어깨를 펴주고 섹시한 어깨 라인도 만들어주는여자 어깨라인 운동!!! 시티드 벤트오버 레터럴레이즈, 라는 어려운 이름의 운동인데요 ㅋㅋㅋ제가 따라해보니 이름은 어렵지만동작은 전혀 어렵지 않은 여자 어깨라린 운동이랍니다 어깨 삼각근 중에서도 후면 삼각근을 자극해서특히나 어깨 뒤쪽 라인 만드는데 도움을 준다고 하니까예쁜 어깨라인 만들기 같이 해봐요 ^^ 준비물은 의자와 덤벨..
여행 다녀왔더니 여독이 아직 안풀려서 너무 피곤하네요~~이럴때 일수록 운동도 하고 부지런히 움직여야해서오늘은 다리 부종 스트레칭 해보려구요 ^^여행하며 많이 걸었더니 아직도 다리가 무겁고 아프네요 ㅠㅠ 오늘 배워 볼 다리 부종 스트레칭은 다리 붓기 빼는법으로 정말 좋은비둘기 자세에요보통 요가,필라테스 할때 요 자세 많이 하는데골반과 허벅지를 풀어주는 자세랍니다하체 혈액순환에 도움이 되서 다리 자주 붓는분들은 수시로 해주세요! 그럼 다리 붓기 빼는법으로 좋은 비둘기 자세! 알려드릴게요먼저 요가 매트 펴놓고 하시면 미끄러지지도 않고 자세 잡는데 좋아요왼쪽 다리 먼저 풀어줄건데요오른쪽 다리는 정강이 뼈가 매트 앞선과 일자가 되도록 하시고왼쪽 무릎은 뒤로 접어서 둘게요 앉았을때 이런 자세가 될 수 있도록 해주시..
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