즐거운 8월 보내고 계신가요 ^^8월 초에는 휴가~그리고 내일은 광복절이라 또 하루 쉴 수 있게 되었네요 저는 요즘 운동에 푹 빠져서내일 쉬는날에도 열심히 운동할 예정이에요!내일은 등운동하는 날이라 등살 빼는 운동 찾아봤는데척추기립근 강화운동으로도 좋다고 하네요! 백익스텐션이라는 운동방법인데예쁘고 매끈한 등 라인 만들어주는것은 물론이고둔근에도 자극을 줘서 엉덩이 윗근육 강화에도 좋다고해요! 등살 빼는 운동 + 척추기립근 강화운동 백익스텐션은두명이 짝을 지어하면 더더욱 효과적인 운동이구요,상황이 여의치 않다면쇼파 밑에 다리를 넣어 살짝 고정시킨 뒤 하셔도 도움이 될거에요 다리는 다른 사람이 잡아 바닥에 붙여 고정을 하고운동하시는분은 팔을 머리 위로 올려Y자 모양이 되게 만들어주세요 이때 손등이 하늘을 향합..
일주일 중 가장 지친다는 수요일!또 다시 돌아왔네요저도 수요일만되면 귀차니즘에 피곤에 정말 힘든데요이럴때일수록 더욱 부지런히 움직여야 하는것 같아요 힘들다고 처져있으면 그만큼 더 힘들어지는것 같더라구요 그래서 오늘은 아침부터 허벅지 살빼는 운동 동영상 보면서열나게 따라하고 왔어요! 바로 내로우 스쿼트라는 운동인데요,책을 이용한 스쿼트 자세라고 보시면 될 것 같아요 허벅지 살빼는 운동 내로우 스쿼트는 허벅지 전체 근육을 자극해서다리 군살 제거에 효과적인 하체 운동이랍니다 준비물은 책!!내로우 스쿼트 처음 하시거나일반 스쿼트 동작이 익숙하지 않으신 분들은가볍고 얇은 책으로 시작해 먼저 자세를 익히시고,어느정도 동작이 정확해지고 익숙해지신분들은조금더 두껍고 무거운 책을 사용하시면 될것 같아요 허벅지 살빼는 운..
아직도 쌀쌀한 오후지만 이제 곧 있으면 3월이고,조금만 더 있으면 눈깜짝할새에 여름이 다가와 있겠죠 그럼 그때는 얇은 옷도 입고 다녀야하고,바닷가도 놀러가야 하는데겨울 내내 찐살이 너무 걱정 되더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 겨울에는 패딩에, 두꺼운 옷을에 이 살을 가리고 살았지만...이제 더이상은 안될것 같아 요즘 운동을 시작했답니다 기본적으로 줄넘기를 하면서 전체 유산소 운동 하고 있구요필요한 부위는 집중적으로 운동하고 있답니다 그중에서도 저는 허벅지살이 가장 고민이라요즘 하체비만 운동법 / 허벅지 살빼는 운동 찾아서 따라하고 있답니다이건 모델 박슬기씨가 알려주는 허벅지 살빼는 운동인데요스쿼트 자세를 활용한 하체비만 운동법이라서허벅지에만 집중적으로 자극을 줄 수 있답니다 살이라는게 빼고싶은 부위만 쏙 ~ 뺄..
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