일주일 중 가장 지치고 힘든 요일이 바로 수요일이라고 해요오늘 아침 눈 뜨면서부터 출근해 일하면서까지일주일간 축적된 피로 때문에 많이 힘드셨을텐데요, 특히나 직장 특성상 오래 앉아 있거나, 오래 서계시는 분들은다리 피로감이 어마어마하게 쌓여 있을텐데요,오늘은 다리 피로 푸는법으로 좋은 하체 스트레칭 알려드릴게요 라는 요가 자세인데요,예전 요가 배우러 다닐때 자주 했던 자세에요 허벅지와 엉덩이를 이완시켜 하체가 가볍고 편안해지도록 도와주는 스트레칭 자세니까잠들기전, 가볍게 따라해보시면 좋을거에요 다리 피로 푸는법, 아그니사탐바 아사나 하체 스트레칭 먼저 매트, 혹은 이불, 바닥 위에 무릎을 세우고 앉아주세요 그 상태에서 양반다리하듯 앉아 줄건데오른쪽 정강이를 매트 앞선과 평행하게 두고,왼쪽 정강이를 그 위..
여행 다녀왔더니 여독이 아직 안풀려서 너무 피곤하네요~~이럴때 일수록 운동도 하고 부지런히 움직여야해서오늘은 다리 부종 스트레칭 해보려구요 ^^여행하며 많이 걸었더니 아직도 다리가 무겁고 아프네요 ㅠㅠ 오늘 배워 볼 다리 부종 스트레칭은 다리 붓기 빼는법으로 정말 좋은비둘기 자세에요보통 요가,필라테스 할때 요 자세 많이 하는데골반과 허벅지를 풀어주는 자세랍니다하체 혈액순환에 도움이 되서 다리 자주 붓는분들은 수시로 해주세요! 그럼 다리 붓기 빼는법으로 좋은 비둘기 자세! 알려드릴게요먼저 요가 매트 펴놓고 하시면 미끄러지지도 않고 자세 잡는데 좋아요왼쪽 다리 먼저 풀어줄건데요오른쪽 다리는 정강이 뼈가 매트 앞선과 일자가 되도록 하시고왼쪽 무릎은 뒤로 접어서 둘게요 앉았을때 이런 자세가 될 수 있도록 해주시..
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