안녕하세요-벌써 찾아온 금요일!!!비도 오고 뻐근~하길래 간단한 홈트레이닝 방법 찾아봤어요오늘은 처진 가슴 모아주는 운동 해볼건데요,덤벨 플라이라고 대흉근, 가슴의 큰 근육을 강화시켜주는 운동이에요 가슴 모아주는 운동, 덤벨 플라이는 가슴중앙을 자극해서 처진 가슴을 모아주는데 효과적이기 때문에집에서 따라하시면 예쁜 가슴 만드는데 도움이 되실거에요!준비물은 짐볼과 덤벨 두개, 혹은 물병 두개만 준비하시면 됩니다 간단한 홈트레이닝 : 가슴 모아주는 운동 먼저 짐볼 끝에 걸터 앉았다가짐볼을 발쪽으로 굴려가며 짐볼위에 누워주세요 이때 목부분을 받치듯 짐볼에 누워주는데배나 엉덩이가 일직선이 될 수 있도록 해주세요아래로 쳐져도 위로 올라와도 안됩니다! 코어에 힘을 주고 몸 일자 유지해주세요 간단한 홈트레이닝 : 가..
어제 홈트레이닝 영상을 찾아보다가레드벨벳 조이가 다이어트 할때 열심히했다던 운동법을 찾았어요!!언뜻 스치듯이 본거라 다시 한 번 찾아봤는데요허벅지 안쪽을 자극하는 운동이랍니다 허벅지 안쪽 운동 시작자세는 바닥에 편안하게 누워머리는 손 뒤에 두고두 다리는 쭉 펴서 올려주세요 이때 무릎이 구부러지면 안된답니다 이 상태에서 고개를 들어 시선이 배꼽쪽으로 향하게 할게요허벅지 안쪽 운동이지만 이 동작으로 인해상복부 자극도 되더라구요 이때 목이나 어깨에 힘이 들어가지 않게 복부힘으로 버티구요,손으로 머리를 받치는것은 금지!오로지 복부 힘으로 버텨야 해요 간단하지만 효과 짱인 홈트레이닝이에요 그 상태로 쫙 편 다리를 내쉬는 숨에 옆으로 쭉 늘렸다가다시 제자리로 가져오세요 허벅지 안쪽 운동 제대로 자극 느끼려면다리를 ..
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