일주일 중 가장 지친다는 수요일!또 다시 돌아왔네요저도 수요일만되면 귀차니즘에 피곤에 정말 힘든데요이럴때일수록 더욱 부지런히 움직여야 하는것 같아요 힘들다고 처져있으면 그만큼 더 힘들어지는것 같더라구요 그래서 오늘은 아침부터 허벅지 살빼는 운동 동영상 보면서열나게 따라하고 왔어요! 바로 내로우 스쿼트라는 운동인데요,책을 이용한 스쿼트 자세라고 보시면 될 것 같아요 허벅지 살빼는 운동 내로우 스쿼트는 허벅지 전체 근육을 자극해서다리 군살 제거에 효과적인 하체 운동이랍니다 준비물은 책!!내로우 스쿼트 처음 하시거나일반 스쿼트 동작이 익숙하지 않으신 분들은가볍고 얇은 책으로 시작해 먼저 자세를 익히시고,어느정도 동작이 정확해지고 익숙해지신분들은조금더 두껍고 무거운 책을 사용하시면 될것 같아요 허벅지 살빼는 운..
어제 홈트레이닝 영상을 찾아보다가레드벨벳 조이가 다이어트 할때 열심히했다던 운동법을 찾았어요!!언뜻 스치듯이 본거라 다시 한 번 찾아봤는데요허벅지 안쪽을 자극하는 운동이랍니다 허벅지 안쪽 운동 시작자세는 바닥에 편안하게 누워머리는 손 뒤에 두고두 다리는 쭉 펴서 올려주세요 이때 무릎이 구부러지면 안된답니다 이 상태에서 고개를 들어 시선이 배꼽쪽으로 향하게 할게요허벅지 안쪽 운동이지만 이 동작으로 인해상복부 자극도 되더라구요 이때 목이나 어깨에 힘이 들어가지 않게 복부힘으로 버티구요,손으로 머리를 받치는것은 금지!오로지 복부 힘으로 버텨야 해요 간단하지만 효과 짱인 홈트레이닝이에요 그 상태로 쫙 편 다리를 내쉬는 숨에 옆으로 쭉 늘렸다가다시 제자리로 가져오세요 허벅지 안쪽 운동 제대로 자극 느끼려면다리를 ..
아직도 쌀쌀한 오후지만 이제 곧 있으면 3월이고,조금만 더 있으면 눈깜짝할새에 여름이 다가와 있겠죠 그럼 그때는 얇은 옷도 입고 다녀야하고,바닷가도 놀러가야 하는데겨울 내내 찐살이 너무 걱정 되더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 겨울에는 패딩에, 두꺼운 옷을에 이 살을 가리고 살았지만...이제 더이상은 안될것 같아 요즘 운동을 시작했답니다 기본적으로 줄넘기를 하면서 전체 유산소 운동 하고 있구요필요한 부위는 집중적으로 운동하고 있답니다 그중에서도 저는 허벅지살이 가장 고민이라요즘 하체비만 운동법 / 허벅지 살빼는 운동 찾아서 따라하고 있답니다이건 모델 박슬기씨가 알려주는 허벅지 살빼는 운동인데요스쿼트 자세를 활용한 하체비만 운동법이라서허벅지에만 집중적으로 자극을 줄 수 있답니다 살이라는게 빼고싶은 부위만 쏙 ~ 뺄..
작년 한해 동안 자기관리에 소홀히하며 너무 나태해졌던탓인지거의 1년 사이에 7키로 정도가 쪄버렸어요인생 최대 몸무게를 찍고 있는 요즘인데정말 더는 이렇게 살찌면 안되겠더라구요 그래서 요즘 다이어트를 시작하고 있는데저에게 가장 고민인 허벅지 안쪽살빼는 운동 알아봤어요 와이드 스쿼트를 변형/응용한 동작인데실제로 효과가 참 좋은거 같더라구요 저도 허벅지 안쪽살빼는 운동으로 일반 와이드 스쿼트 많이 했었는데이건 응용,변형 동작이라서 더 집중적으로 허벅지 안쪽살을 공략해줄 수 있어요! 같이 배워봐요 ^^ 먼저 오늘 허벅지 안쪽살빼는 운동, 와이드 스쿼트 변형 동작은콩필라테스와 함께 배워볼거에요!콩님은 제가 인스타그램을 통해 알게된분인데콩필라테스라고 필라테스 1:1 레슨?을 하시고 있는거 같더라구요 인스타그램으로 ..
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