그동안 제가 하체운동 위주의 운동법들을 많이 알려드렸었죠~~오늘은 상체부터 하체까지전신 체지방을 줄일 수 있는 단기간에 살빼는 전신운동 준비해봤어요! 장소나 도구의 제약 없이 할 수 있는 집에서 체지방 줄이는 운동이니까따라해보시면 좋을것 같아요 오늘 배워볼 단기간에 살빼는 전신운동은 버피스쿼트라는 운동이에요버피 테스트와 스쿼트를 합친 전신 유산소+근력운동인데요,버피 테스트가 단기간에 살빼는 전신운동으로 유명한거 다들 아시죠? 별것 아닌것 같아 보이지만실제로 해보면 지옥을 맛볼 수 있다해서지옥의 버피 테스트라 불리기도 한답니다 거기다가 하체 근력 운동의 최고봉인 스쿼트를 합쳤으니체력과 칼로리 소모가 엄청난 운동이에요 하지만 집에서 간단하게 도구 필요없이 맨몸으로!!체지방 줄일 수 있는 운동이라서꾸준히 하시..
여름이 다가오고 있어서 그런지저희 아파트 헬스장에 사람이 부쩍 늘었어요저도 겨울 내내 쪘던 살들 빼내려고 열심히 운동중인데요,오늘은 헬스장에 굳이 가지 않아도 할 수 있는집에서 하는 유산소 운동 알려드릴게요 나의 의지만 있다면!!!헬스장에 굳이 가지 않아도집에서 간단하게 운동할 수 있답니다 특히나 오늘 알려드릴 집에서 하는 유산소 운동은딱 5분이면 땀이 뻘뻘 날 수 있는 5분 전신운동이니까참고하셔서 열운동! 해보세요 오늘의 5분 전신운동은 라고죽음의 운동 버피 테스트 운동법과 스쿼트를 합친 운동법이에요간단하지만 짧은 시간내에 고강도 운동을 할 수 있는 방법이라체력도 높이고 체지방 감소에도 효과적이랍니다 그럼 바로 시작해볼게요 집에서 하는 유산소 운동, 5분 전신운동은 요가매트 하나 깔아두시고 해야팔이나 ..
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