등살 빼는 운동 + 척추기립근 강화운동 ; 백익스텐션
즐거운 8월 보내고 계신가요 ^^8월 초에는 휴가~그리고 내일은 광복절이라 또 하루 쉴 수 있게 되었네요 저는 요즘 운동에 푹 빠져서내일 쉬는날에도 열심히 운동할 예정이에요!내일은 등운동하는 날이라 등살 빼는 운동 찾아봤는데척추기립근 강화운동으로도 좋다고 하네요! 백익스텐션이라는 운동방법인데예쁘고 매끈한 등 라인 만들어주는것은 물론이고둔근에도 자극을 줘서 엉덩이 윗근육 강화에도 좋다고해요! 등살 빼는 운동 + 척추기립근 강화운동 백익스텐션은두명이 짝을 지어하면 더더욱 효과적인 운동이구요,상황이 여의치 않다면쇼파 밑에 다리를 넣어 살짝 고정시킨 뒤 하셔도 도움이 될거에요 다리는 다른 사람이 잡아 바닥에 붙여 고정을 하고운동하시는분은 팔을 머리 위로 올려Y자 모양이 되게 만들어주세요 이때 손등이 하늘을 향합..
루리댁 인포메이션
2017. 8. 14. 12:38
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