간단한 홈트레이닝 : 가슴 모아주는 운동
안녕하세요-벌써 찾아온 금요일!!!비도 오고 뻐근~하길래 간단한 홈트레이닝 방법 찾아봤어요오늘은 처진 가슴 모아주는 운동 해볼건데요,덤벨 플라이라고 대흉근, 가슴의 큰 근육을 강화시켜주는 운동이에요 가슴 모아주는 운동, 덤벨 플라이는 가슴중앙을 자극해서 처진 가슴을 모아주는데 효과적이기 때문에집에서 따라하시면 예쁜 가슴 만드는데 도움이 되실거에요!준비물은 짐볼과 덤벨 두개, 혹은 물병 두개만 준비하시면 됩니다 간단한 홈트레이닝 : 가슴 모아주는 운동 먼저 짐볼 끝에 걸터 앉았다가짐볼을 발쪽으로 굴려가며 짐볼위에 누워주세요 이때 목부분을 받치듯 짐볼에 누워주는데배나 엉덩이가 일직선이 될 수 있도록 해주세요아래로 쳐져도 위로 올라와도 안됩니다! 코어에 힘을 주고 몸 일자 유지해주세요 간단한 홈트레이닝 : 가..
루리댁 인포메이션
2017. 5. 12. 14:56
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