저는 하루종일 앉아있는 시간이 많다보니골반 스트레스도 많이 쌓이는편이고항상 골반쪽이 불편한편이에요 그래서 매일 저녁 골반 교정 스트레칭을 해주고 있는데제가 즐겨하는 요가 자세를 정확하게 알려주는 동영상이 있더라구요! 제가 매일 해주고 있던 골반 교정 스트레칭에 좋은 요가 자세는인데요,골반 좌우 교정을 맞춰주는데 좋고골반과 하체에 쌓인 독소, 스트레스를 풀어주는데에도 좋은 자세랍니다 저는 매일 저녁에 현 자세로 골반 교정 스트레칭 해주고 있는데,확실히 안하다가 해보면 골반도 많이 아프고 그렇더라구요꾸준히 해주는게 좋은 요가 자세에요 시작자세는 편안하게 앉아서 한쪽 다리를 뒤로 보내 시작합니다왼쪽 골반 먼저 풀어줘볼게요 일단 왼쪽 다리를 뒤로 보내고 발목이 꺾이지 않도록종아리를 뒤쪽으로 쫙 당겨주세요왼쪽 발..
안녕하세요 ^^요즘 컴퓨터 하느라 오래 앉아있으니까다리도 많이 붓고 골반도 불편하고 해서골반 교정 스트레칭을 찾아봤는데요~오래 앉아 있을때 하면 좋은 스트레칭이라고 하니까다들 한번씩 따라해보세요 ! 먼저 오늘 골반 교정 스트레칭 할때 사용되는 근육은골반쪽 장요근이라고 하는데요,오래 앉아있으면 요 장요근이 짧아지고그로 인해 골반 통증, 허리 통증이 오기도 한다네요 그래서 오래 앉아있는 분들은 이 장요근을 수시로 풀어줘야 하는데그에 좋은 골반 교정 스트레칭 방법 알려드릴게요 일단 한쪽 무릎만 의자 위에 올린 다음손으로 발목을 잡아주세요 그 상태에서 허리는 쫙 펴고 골반을 앞쪽으로 쭉~ 밀어줄건데요몸이 전체적으로 활 모양이 될 수 있도록허리,어깨 최대한 펴시고골반은 최대한 앞쪽으로 밀어주세요 만약 요 자세가 ..
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