안녕하세요-벌써 찾아온 금요일!!!비도 오고 뻐근~하길래 간단한 홈트레이닝 방법 찾아봤어요오늘은 처진 가슴 모아주는 운동 해볼건데요,덤벨 플라이라고 대흉근, 가슴의 큰 근육을 강화시켜주는 운동이에요 가슴 모아주는 운동, 덤벨 플라이는 가슴중앙을 자극해서 처진 가슴을 모아주는데 효과적이기 때문에집에서 따라하시면 예쁜 가슴 만드는데 도움이 되실거에요!준비물은 짐볼과 덤벨 두개, 혹은 물병 두개만 준비하시면 됩니다 간단한 홈트레이닝 : 가슴 모아주는 운동 먼저 짐볼 끝에 걸터 앉았다가짐볼을 발쪽으로 굴려가며 짐볼위에 누워주세요 이때 목부분을 받치듯 짐볼에 누워주는데배나 엉덩이가 일직선이 될 수 있도록 해주세요아래로 쳐져도 위로 올라와도 안됩니다! 코어에 힘을 주고 몸 일자 유지해주세요 간단한 홈트레이닝 : 가..
아흐~~ 찌뿌둥한 오늘여기저기 다 쑤시는것 같아서 간단한 스트레칭 방법 알아왔어요1분이면 할 수 있는 간단한 스트레칭이고,독소배출 할 수 있는 운동 방법이라서매일 ! 수시로 해주시면 도움이 될 것 같아요 플라스틱, 일회용품, 그리고 각종 유해물질 위협에 노출된 우리!!!보통 우리가 일상생활에서 사용하는 생활용품 때문에몸에 유해물질, 독소가 쌓이게 되는데요 오늘 해볼 간단한 스트레칭 따라해보시면찌뿌둥한 몸도 개운해지고,독소배출도 가능하답니다 ^^ 간단한 스트레칭 / 독소배출 운동 방법 시작자세는 런지자세로 앉아서 시작할거에요 이때 뒷쪽 다리는 무릎을 바닥에 딱 밀착시켜 주세요런지 할때와 다르게 무릎을 바닥에 딱 붙이고 시작하는 간단한 스트레칭이에요 그런 다음 두손은 골반위에 얹고,시선은 정면 유지!배가 튀..
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