어제 홈트레이닝 영상을 찾아보다가레드벨벳 조이가 다이어트 할때 열심히했다던 운동법을 찾았어요!!언뜻 스치듯이 본거라 다시 한 번 찾아봤는데요허벅지 안쪽을 자극하는 운동이랍니다 허벅지 안쪽 운동 시작자세는 바닥에 편안하게 누워머리는 손 뒤에 두고두 다리는 쭉 펴서 올려주세요 이때 무릎이 구부러지면 안된답니다 이 상태에서 고개를 들어 시선이 배꼽쪽으로 향하게 할게요허벅지 안쪽 운동이지만 이 동작으로 인해상복부 자극도 되더라구요 이때 목이나 어깨에 힘이 들어가지 않게 복부힘으로 버티구요,손으로 머리를 받치는것은 금지!오로지 복부 힘으로 버텨야 해요 간단하지만 효과 짱인 홈트레이닝이에요 그 상태로 쫙 편 다리를 내쉬는 숨에 옆으로 쭉 늘렸다가다시 제자리로 가져오세요 허벅지 안쪽 운동 제대로 자극 느끼려면다리를 ..
안녕ㅎㅏ세용~ 제가 2월1일! 수요일에 올렸던 허벅지 안쪽살빼는 운동 다들 열심히 하고 계신가요?http://fnfleor.tistory.com/319 혹시나 못본분들은 ↑ 요기 클릭하셔서 보신 다음!오늘 배울 폼롤러 허벅지 안쪽 자극하는 운동법 보시면 도움이 될거 같아요 오늘은 폼롤러 허벅지 안쪽 자극하는 이완 운동을 배워볼거에요제가 올렸던 허벅지 안쪽살빼는 운동 하고나면허벅지 안쪽 근육이 많이 뭉치고 아프실거에요 특히나 허벅지 안쪽은 평소에 우리가 자주 사용하는 근육이 아니기 때문에운동하면 근육이 아프게 뭉치기 쉬운데,이걸 그대로 두면 운동할때도 아프고~ 움직일때도 아프기 때문에폼롤러로 허벅지 안쪽 근육 이완운동을 해주시는게 좋답니다 ^^ 그리고 폼롤러를 사용하면 근육을 풀어주면서 예쁜 몸매 라인을 ..
작년 한해 동안 자기관리에 소홀히하며 너무 나태해졌던탓인지거의 1년 사이에 7키로 정도가 쪄버렸어요인생 최대 몸무게를 찍고 있는 요즘인데정말 더는 이렇게 살찌면 안되겠더라구요 그래서 요즘 다이어트를 시작하고 있는데저에게 가장 고민인 허벅지 안쪽살빼는 운동 알아봤어요 와이드 스쿼트를 변형/응용한 동작인데실제로 효과가 참 좋은거 같더라구요 저도 허벅지 안쪽살빼는 운동으로 일반 와이드 스쿼트 많이 했었는데이건 응용,변형 동작이라서 더 집중적으로 허벅지 안쪽살을 공략해줄 수 있어요! 같이 배워봐요 ^^ 먼저 오늘 허벅지 안쪽살빼는 운동, 와이드 스쿼트 변형 동작은콩필라테스와 함께 배워볼거에요!콩님은 제가 인스타그램을 통해 알게된분인데콩필라테스라고 필라테스 1:1 레슨?을 하시고 있는거 같더라구요 인스타그램으로 ..
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