여름이 다가오고 있어서 그런지저희 아파트 헬스장에 사람이 부쩍 늘었어요저도 겨울 내내 쪘던 살들 빼내려고 열심히 운동중인데요,오늘은 헬스장에 굳이 가지 않아도 할 수 있는집에서 하는 유산소 운동 알려드릴게요 나의 의지만 있다면!!!헬스장에 굳이 가지 않아도집에서 간단하게 운동할 수 있답니다 특히나 오늘 알려드릴 집에서 하는 유산소 운동은딱 5분이면 땀이 뻘뻘 날 수 있는 5분 전신운동이니까참고하셔서 열운동! 해보세요 오늘의 5분 전신운동은 라고죽음의 운동 버피 테스트 운동법과 스쿼트를 합친 운동법이에요간단하지만 짧은 시간내에 고강도 운동을 할 수 있는 방법이라체력도 높이고 체지방 감소에도 효과적이랍니다 그럼 바로 시작해볼게요 집에서 하는 유산소 운동, 5분 전신운동은 요가매트 하나 깔아두시고 해야팔이나 ..
아직도 쌀쌀한 오후지만 이제 곧 있으면 3월이고,조금만 더 있으면 눈깜짝할새에 여름이 다가와 있겠죠 그럼 그때는 얇은 옷도 입고 다녀야하고,바닷가도 놀러가야 하는데겨울 내내 찐살이 너무 걱정 되더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 겨울에는 패딩에, 두꺼운 옷을에 이 살을 가리고 살았지만...이제 더이상은 안될것 같아 요즘 운동을 시작했답니다 기본적으로 줄넘기를 하면서 전체 유산소 운동 하고 있구요필요한 부위는 집중적으로 운동하고 있답니다 그중에서도 저는 허벅지살이 가장 고민이라요즘 하체비만 운동법 / 허벅지 살빼는 운동 찾아서 따라하고 있답니다이건 모델 박슬기씨가 알려주는 허벅지 살빼는 운동인데요스쿼트 자세를 활용한 하체비만 운동법이라서허벅지에만 집중적으로 자극을 줄 수 있답니다 살이라는게 빼고싶은 부위만 쏙 ~ 뺄..
저 요즘 어깨가 너무 아파서 운동 해볼겸해서 폼롤러를 구입했어요!폼롤러 하나 있으면 어깨나 승모근 풀어주는데도 좋고다리나 허리 근육 푸는데도 너무 좋더라구요 예전에 요가하며 사용해보고 좋길래 하나 구입했답니다 ^^ 그래서 오늘은 폼롤러 운동법 배워볼건데요,양정원씨가 알려주는 승모근 없애는 운동 같이 배워볼게요 다이어트를 아무리 열심히해도 어깨라인이나 승모근, 목 라인은 예뻐지지 않지요 ㅠㅠ이건 무조건 근육 풀고 운동을 해줘야 예뻐지는 라인들인데폼롤러 운동법으로 어깨 라인을 예쁘게 만들 수 있다고 하네요바로 승모근 없애는 운동!지금 바로 배워볼게요 먼저 폼롤러 운동법 : 승모근 없애는 운동은 매트 위에 누운 자세로폼롤러 위에 목을 올리고 시작할거에요 우선 목 근육을 풀어주는게 중요해요폼롤러를 목에 베고 근..
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