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미니룽 님의 블로그입니다.

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등살 빼는 운동 + 척추기립근 강화운동 ; 백익스텐션 즐거운 8월 보내고 계신가요 ^^8월 초에는 휴가~그리고 내일은 광복절이라 또 하루 쉴 수 있게 되었네요 저는 요즘 운동에 푹 빠져서내일 쉬는날에도 열심히 운동할 예정이에요!내일은 등운동하는 날이라 등살 빼는 운동 찾아봤는데척추기립근 강화운동으로도 좋다고 하네요! 백익스텐션이라는 운동방법인데예쁘고 매끈한 등 라인 만들어주는것은 물론이고둔근에도 자극을 줘서 엉덩이 윗근육 강화에도 좋다고해요! 등살 빼는 운동 + 척추기립근 강화운동 백익스텐션은두명이 짝을 지어하면 더더욱 효과적인 운동이구요,상황이 여의치 않다면쇼파 밑에 다리를 넣어 살짝 고정시킨 뒤 하셔도 도움이 될거에요 다리는 다른 사람이 잡아 바닥에 붙여 고정을 하고운동하시는분은 팔을 머리 위로 올려Y자 모양이 되게 만들어주세요 이때 손등이 하늘을 향합.. 공감수 1 댓글수 0 2017. 8. 14.
골반 교정 스트레칭 , 요가 자세로 해보세요 저는 하루종일 앉아있는 시간이 많다보니골반 스트레스도 많이 쌓이는편이고항상 골반쪽이 불편한편이에요 그래서 매일 저녁 골반 교정 스트레칭을 해주고 있는데제가 즐겨하는 요가 자세를 정확하게 알려주는 동영상이 있더라구요! 제가 매일 해주고 있던 골반 교정 스트레칭에 좋은 요가 자세는인데요,골반 좌우 교정을 맞춰주는데 좋고골반과 하체에 쌓인 독소, 스트레스를 풀어주는데에도 좋은 자세랍니다 저는 매일 저녁에 현 자세로 골반 교정 스트레칭 해주고 있는데,확실히 안하다가 해보면 골반도 많이 아프고 그렇더라구요꾸준히 해주는게 좋은 요가 자세에요 시작자세는 편안하게 앉아서 한쪽 다리를 뒤로 보내 시작합니다왼쪽 골반 먼저 풀어줘볼게요 일단 왼쪽 다리를 뒤로 보내고 발목이 꺾이지 않도록종아리를 뒤쪽으로 쫙 당겨주세요왼쪽 발.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 6. 13.
꾸준히하면 라인이 예뻐지는 승모근 스트레칭 점점 날씨가 더워지면서 어깨 노출이 있는 옷을 많이 입게되는데어느 순간 거울을 보니 못난 어깨 라인과 승모근이 눈에 띄더라구요겨울 내내 찐 살...그리고 하루종일 컴퓨터 하느라 못나진승모근, 어깨 라인 때문에 어깨 노출 있는 옷 입으면 너무 안예뻐 보이는거 있죠 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 얼른 승모근 스트레칭 방법을 찾아봤어요 이걸로 효과가 있을까? 했는데몸신에서 이 승모근 스트레칭하고 바로 달라진어깨 라인, 승모근 라인을 보여주더라구요 그래서 저도 꾸준히 따라해보려구요! 일단 이 승모근 스트레칭은 발레 동작을 이용한 스트레칭 동작이에요양발은 어깨 너비로 벌리고발끝은 정면을, 그리고 배 쏙 넣어 허리는 쭉 펴주세요 허리를 편 상태에서 어깨를 위로 쭉~~~ 올렸다가어깨를 뒤로 돌려 젖히면서 손끝과 어깨를아래로 쭉~.. 공감수 2 댓글수 0 2017. 5. 31.
신생아 얼굴 두드러기에 좋았던 아이 로션 추천 안녕하세요~~오늘은 신생아 얼굴 두드러기에 좋은 아이 로션 추천 해보려고 해요!신생아 두드러기는 피부 면역력이 떨어지면서 생기는 경우가 많아약 보다는 이런 로션 같은걸로 진정시켜주는게 좋아요 특히 신생아 얼굴 두드러기는 병원 가봐도아기 너무 어려서 약이나 연고를 안주거든요 저도 그래서 신생아 얼굴 두드러기 생겼을때병원에 가는 대신 아이로션 추천 받아서 발라줬었는데역시 이렇게 좋은건 추천에 추천을 물고~ 저도 아이 로션 추천 받아서 썼던건데써보고 너무 좋아서 오늘 이렇게 추천글 쓰고 있잖아요 ㅎㅎ 아무튼 제가 아이 로션 추천 받았던건아리아베 생체모방수 로션이었어요신생아가 발라도 되는 로션이면서신생아 얼굴 두드러기, 태열, 발진에 좋은 제품이라진짜 엄마들이 아이 로션 추천 많이 하더라구요~ 생체모방수가 들어.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 5. 30.
허벅지 살빼는 운동 : 책을 이용한 스쿼트 자세 일주일 중 가장 지친다는 수요일!또 다시 돌아왔네요저도 수요일만되면 귀차니즘에 피곤에 정말 힘든데요이럴때일수록 더욱 부지런히 움직여야 하는것 같아요 힘들다고 처져있으면 그만큼 더 힘들어지는것 같더라구요 그래서 오늘은 아침부터 허벅지 살빼는 운동 동영상 보면서열나게 따라하고 왔어요! 바로 내로우 스쿼트라는 운동인데요,책을 이용한 스쿼트 자세라고 보시면 될 것 같아요 허벅지 살빼는 운동 내로우 스쿼트는 허벅지 전체 근육을 자극해서다리 군살 제거에 효과적인 하체 운동이랍니다 준비물은 책!!내로우 스쿼트 처음 하시거나일반 스쿼트 동작이 익숙하지 않으신 분들은가볍고 얇은 책으로 시작해 먼저 자세를 익히시고,어느정도 동작이 정확해지고 익숙해지신분들은조금더 두껍고 무거운 책을 사용하시면 될것 같아요 허벅지 살빼는 운.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 5. 24.
하체 스트레칭, 다리 피로 푸는법이에요! 일주일 중 가장 지치고 힘든 요일이 바로 수요일이라고 해요오늘 아침 눈 뜨면서부터 출근해 일하면서까지일주일간 축적된 피로 때문에 많이 힘드셨을텐데요, 특히나 직장 특성상 오래 앉아 있거나, 오래 서계시는 분들은다리 피로감이 어마어마하게 쌓여 있을텐데요,오늘은 다리 피로 푸는법으로 좋은 하체 스트레칭 알려드릴게요 라는 요가 자세인데요,예전 요가 배우러 다닐때 자주 했던 자세에요 허벅지와 엉덩이를 이완시켜 하체가 가볍고 편안해지도록 도와주는 스트레칭 자세니까잠들기전, 가볍게 따라해보시면 좋을거에요 다리 피로 푸는법, 아그니사탐바 아사나 하체 스트레칭 먼저 매트, 혹은 이불, 바닥 위에 무릎을 세우고 앉아주세요 그 상태에서 양반다리하듯 앉아 줄건데오른쪽 정강이를 매트 앞선과 평행하게 두고,왼쪽 정강이를 그 위.. 공감수 1 댓글수 0 2017. 5. 17.
망고 자르는법, 3가지 방법이 있어요 ^^ 얼마전에 망고를 선물 받았는데망고 자르는법 알아보지도 않고 자르려니 은근 어렵더라구요 ㅋㅋㅋ망고 잘려 있는걸 언뜻 봤던 기억으로 따라 잘라봤는데영 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.......잘 안되더라구요 그래서 망고 자르는법 알아봤어요동영상 보고 따라하니 완전 깔끔하게 잘 잘리더라구요 ㅋㅋ 망고 자르는법은 총 3가지가 있던데가장 먼저 망고 씨를 제거한 다음,망고 자르는법 알아보도록 할게요! 우선 망고 씨 위치를 확인해야 되는데망고의 넓은 면에는 씨가 폭이 넓게 들어있고,좁은 면에는 씨의 폭이 좁게 들어있어요 그래서!! 망고 씨는 좁은 면을 3등분 하듯 썰어줘야 깔끔하게 제거할 수 있다고 하네요 망고 자르는법, 씨만 제거하면 그 뒤를 어렵지 않아용망고를 세워 가운데 단단한 씨를 피해서 3등분 합니다!망고 자른 모습 넘.. 공감수 2 댓글수 0 2017. 5. 15.
간단한 홈트레이닝 : 가슴 모아주는 운동 안녕하세요-벌써 찾아온 금요일!!!비도 오고 뻐근~하길래 간단한 홈트레이닝 방법 찾아봤어요오늘은 처진 가슴 모아주는 운동 해볼건데요,덤벨 플라이라고 대흉근, 가슴의 큰 근육을 강화시켜주는 운동이에요 가슴 모아주는 운동, 덤벨 플라이는 가슴중앙을 자극해서 처진 가슴을 모아주는데 효과적이기 때문에집에서 따라하시면 예쁜 가슴 만드는데 도움이 되실거에요!준비물은 짐볼과 덤벨 두개, 혹은 물병 두개만 준비하시면 됩니다 간단한 홈트레이닝 : 가슴 모아주는 운동 먼저 짐볼 끝에 걸터 앉았다가짐볼을 발쪽으로 굴려가며 짐볼위에 누워주세요 이때 목부분을 받치듯 짐볼에 누워주는데배나 엉덩이가 일직선이 될 수 있도록 해주세요아래로 쳐져도 위로 올라와도 안됩니다! 코어에 힘을 주고 몸 일자 유지해주세요 간단한 홈트레이닝 : 가.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 5. 12.
여자 어깨라인 운동 하면서 예쁜 어깨라인 만들기 요즘은 마냥 마르고 날씬하기만 한 몸매 보다는탄탄하고 예쁘게 라인 잡힌 몸매가 더 사랑받는것 같아요그래서 저도 요즘 생전 신경 쓰지도 않았던어깨라인과 쇄골에 신경이 좀 쓰이더라구요 원래 어깨가 엄청 좁은편이고 늘 컴퓨터를 하고 있다보니 승모근이 조금 올라와서어깨라인이 예쁘지 않은편인데,오늘부터 예쁜 어깨라인 만들기 시작해보려고 해요! 굽은 어깨를 펴주고 섹시한 어깨 라인도 만들어주는여자 어깨라인 운동!!! 시티드 벤트오버 레터럴레이즈, 라는 어려운 이름의 운동인데요 ㅋㅋㅋ제가 따라해보니 이름은 어렵지만동작은 전혀 어렵지 않은 여자 어깨라린 운동이랍니다 어깨 삼각근 중에서도 후면 삼각근을 자극해서특히나 어깨 뒤쪽 라인 만드는데 도움을 준다고 하니까예쁜 어깨라인 만들기 같이 해봐요 ^^ 준비물은 의자와 덤벨.. 공감수 1 댓글수 0 2017. 4. 28.
다리 붓기 빼는법 + 다리 부종 스트레칭 여행 다녀왔더니 여독이 아직 안풀려서 너무 피곤하네요~~이럴때 일수록 운동도 하고 부지런히 움직여야해서오늘은 다리 부종 스트레칭 해보려구요 ^^여행하며 많이 걸었더니 아직도 다리가 무겁고 아프네요 ㅠㅠ 오늘 배워 볼 다리 부종 스트레칭은 다리 붓기 빼는법으로 정말 좋은비둘기 자세에요보통 요가,필라테스 할때 요 자세 많이 하는데골반과 허벅지를 풀어주는 자세랍니다하체 혈액순환에 도움이 되서 다리 자주 붓는분들은 수시로 해주세요! 그럼 다리 붓기 빼는법으로 좋은 비둘기 자세! 알려드릴게요먼저 요가 매트 펴놓고 하시면 미끄러지지도 않고 자세 잡는데 좋아요왼쪽 다리 먼저 풀어줄건데요오른쪽 다리는 정강이 뼈가 매트 앞선과 일자가 되도록 하시고왼쪽 무릎은 뒤로 접어서 둘게요 앉았을때 이런 자세가 될 수 있도록 해주시.. 공감수 1 댓글수 1 2017. 4. 18.
골반 교정 스트레칭 , 오래 앉아 있을때 하면 좋아요 안녕하세요 ^^요즘 컴퓨터 하느라 오래 앉아있으니까다리도 많이 붓고 골반도 불편하고 해서골반 교정 스트레칭을 찾아봤는데요~오래 앉아 있을때 하면 좋은 스트레칭이라고 하니까다들 한번씩 따라해보세요 ! 먼저 오늘 골반 교정 스트레칭 할때 사용되는 근육은골반쪽 장요근이라고 하는데요,오래 앉아있으면 요 장요근이 짧아지고그로 인해 골반 통증, 허리 통증이 오기도 한다네요 그래서 오래 앉아있는 분들은 이 장요근을 수시로 풀어줘야 하는데그에 좋은 골반 교정 스트레칭 방법 알려드릴게요 일단 한쪽 무릎만 의자 위에 올린 다음손으로 발목을 잡아주세요 그 상태에서 허리는 쫙 펴고 골반을 앞쪽으로 쭉~ 밀어줄건데요몸이 전체적으로 활 모양이 될 수 있도록허리,어깨 최대한 펴시고골반은 최대한 앞쪽으로 밀어주세요 만약 요 자세가 .. 공감수 1 댓글수 0 2017. 4. 11.
간단한 스트레칭 * 독소배출 운동 방법 아흐~~ 찌뿌둥한 오늘여기저기 다 쑤시는것 같아서 간단한 스트레칭 방법 알아왔어요1분이면 할 수 있는 간단한 스트레칭이고,독소배출 할 수 있는 운동 방법이라서매일 ! 수시로 해주시면 도움이 될 것 같아요 플라스틱, 일회용품, 그리고 각종 유해물질 위협에 노출된 우리!!!보통 우리가 일상생활에서 사용하는 생활용품 때문에몸에 유해물질, 독소가 쌓이게 되는데요 오늘 해볼 간단한 스트레칭 따라해보시면찌뿌둥한 몸도 개운해지고,독소배출도 가능하답니다 ^^ 간단한 스트레칭 / 독소배출 운동 방법 시작자세는 런지자세로 앉아서 시작할거에요 이때 뒷쪽 다리는 무릎을 바닥에 딱 밀착시켜 주세요런지 할때와 다르게 무릎을 바닥에 딱 붙이고 시작하는 간단한 스트레칭이에요 그런 다음 두손은 골반위에 얹고,시선은 정면 유지!배가 튀.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 4. 4.
팔뚝살 빨리 빼는 운동 / 날씬한 팔 만들기 지금까지 제가 하체 운동을 위주로 알려드렸었죠 ^^ 이제 곧 여름이 오기도 하고 예쁜 반팔, 예쁜 민소매 옷 입으려면 날씬한 팔 만들기도 소홀히 해서는 안된다는거~~~ 그래서 오늘은 팔뚝살 빨리 빼는 운동 배워서 날씬한 팔 만들기 같이 해볼게요 팔뚝살 빨리 빼는 운동 1. 벤치딥 이라는 운동이에요 날씬한 팔 만들기에 아주 효과적이면서도 별다른 도구가 필요없기 때문에 집에서 의자두고, 쇼파두고 하시면 된답니다 먼저 자리에 바로 앉은 상태에서 양손은 골반 옆에 두고 준비해주세요 팔뚝살 빨리 빼는 운동 벤치딥 준비자세 입니다 그런 다음 엉덩이를 의자나 쇼파, 벤치에서 떼고 양발을 앞으로 전진! 무릎은 살짝 접어 팔의 힘으로 체중을 지탱해주는거에요 그리고 그 상태에서 팔꿈치만 접어서 아래로 내려가는데 본인의 체.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 3. 22.
허벅지 안쪽 운동! 하루 10분 홈트레이닝 해보세요 어제 홈트레이닝 영상을 찾아보다가레드벨벳 조이가 다이어트 할때 열심히했다던 운동법을 찾았어요!!언뜻 스치듯이 본거라 다시 한 번 찾아봤는데요허벅지 안쪽을 자극하는 운동이랍니다 허벅지 안쪽 운동 시작자세는 바닥에 편안하게 누워머리는 손 뒤에 두고두 다리는 쭉 펴서 올려주세요 이때 무릎이 구부러지면 안된답니다 이 상태에서 고개를 들어 시선이 배꼽쪽으로 향하게 할게요허벅지 안쪽 운동이지만 이 동작으로 인해상복부 자극도 되더라구요 이때 목이나 어깨에 힘이 들어가지 않게 복부힘으로 버티구요,손으로 머리를 받치는것은 금지!오로지 복부 힘으로 버텨야 해요 간단하지만 효과 짱인 홈트레이닝이에요 그 상태로 쫙 편 다리를 내쉬는 숨에 옆으로 쭉 늘렸다가다시 제자리로 가져오세요 허벅지 안쪽 운동 제대로 자극 느끼려면다리를 .. 공감수 0 댓글수 0 2017. 3. 17.
5분 전신운동 : 집에서 하는 유산소 운동 매일 해봐요 여름이 다가오고 있어서 그런지저희 아파트 헬스장에 사람이 부쩍 늘었어요저도 겨울 내내 쪘던 살들 빼내려고 열심히 운동중인데요,오늘은 헬스장에 굳이 가지 않아도 할 수 있는집에서 하는 유산소 운동 알려드릴게요 나의 의지만 있다면!!!헬스장에 굳이 가지 않아도집에서 간단하게 운동할 수 있답니다 특히나 오늘 알려드릴 집에서 하는 유산소 운동은딱 5분이면 땀이 뻘뻘 날 수 있는 5분 전신운동이니까참고하셔서 열운동! 해보세요 오늘의 5분 전신운동은 라고죽음의 운동 버피 테스트 운동법과 스쿼트를 합친 운동법이에요간단하지만 짧은 시간내에 고강도 운동을 할 수 있는 방법이라체력도 높이고 체지방 감소에도 효과적이랍니다 그럼 바로 시작해볼게요 집에서 하는 유산소 운동, 5분 전신운동은 요가매트 하나 깔아두시고 해야팔이나 .. 공감수 0 댓글수 0 2017. 3. 8.
홍조 없애는법 : 베이비 수딩젤 추천 + 쿨링기 조합! 저희 남편은 유독 볼쪽 홍조가 심해요 ㅠㅠ남자치곤 피부가 얇고 하얀편이긴 한데볼에만 홍조가 심한편이라피부과가서 약도 먹어보고 레이저 치료도 해봤었어요혈관이 늘어나 있는건데 피부 '주사'병이라고 하더라구요단순히 그냥 홍조가 아니었어요 그래서 레이저까지 했더니사실 큰 효과는 보지 못했구요...약도 딱히 효과가 없었어요 ㅠㅠ그래서 결국 제가 홈케어를 도와주기 시작했답니다 아무래도 피부 관리는 홈케어가 제일인거 같더라구요 뭐 별건 없지만그래도 홍조 없애는법 꿀팁을 제가 많이 알고 있는듯해서,오늘 홍조 없애는법 알려드리면서 여러가지 방법 공유해볼게요!! 먼저 저희 남편 홍조 없애는법을 도와주고 있는 수딩젤이에요성분이 순하고 쿨링감이 좋은 베이비 수딩젤이구요,요 제품 추천해요! 홍조가 만성으로 심해진 '주사'병 같.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 3. 3.
하체비만 운동법 / 허벅지 살빼는 운동 아직도 쌀쌀한 오후지만 이제 곧 있으면 3월이고,조금만 더 있으면 눈깜짝할새에 여름이 다가와 있겠죠 그럼 그때는 얇은 옷도 입고 다녀야하고,바닷가도 놀러가야 하는데겨울 내내 찐살이 너무 걱정 되더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 겨울에는 패딩에, 두꺼운 옷을에 이 살을 가리고 살았지만...이제 더이상은 안될것 같아 요즘 운동을 시작했답니다 기본적으로 줄넘기를 하면서 전체 유산소 운동 하고 있구요필요한 부위는 집중적으로 운동하고 있답니다 그중에서도 저는 허벅지살이 가장 고민이라요즘 하체비만 운동법 / 허벅지 살빼는 운동 찾아서 따라하고 있답니다이건 모델 박슬기씨가 알려주는 허벅지 살빼는 운동인데요스쿼트 자세를 활용한 하체비만 운동법이라서허벅지에만 집중적으로 자극을 줄 수 있답니다 살이라는게 빼고싶은 부위만 쏙 ~ 뺄.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 2. 24.
당면 요리 ; 매운 당면볶음 레시피 안녕 여러분 ^^!주말 잘 보내셨나요?오늘은 활기찬 월요일의 시작을 위해서매콤하고 깔끔한 맛의 매운 당면볶음 만들어 볼게요 저는 마침 입맛이 없어 점심 굶을까...하던차에매운 당면볶음 레시피를 발견해서 한번 만들어 보기로 했답니다 매콤한 양념 생각을 하니없던 식욕이 다시 올라오는거 같기도 하고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그럼 오늘의 당면 요리 시작해볼게요! 먼저 당면은 찬물에 30분에서 한시간 정도 담가서 불리고적당한 크기로 잘라주세요그냥 가위로 싹뚝싹뚝 잘라주시면 된답니다 그리고 매운 당면볶음에 들어갈 양파랑 당근,혹은 집 냉장고에 남는 채소들이 있다면함께 채썰어서 준비해주세요 피망 좋아하시는분들은 당면 요리에 넣을 피망도 같이 채 썰어 주시구요~ 깻잎은 반으로 갈라서 겹진 다음채썰어주세요 매운 당면볶음.. 공감수 2 댓글수 0 2017. 2. 20.
골반교정운동, 편안하게 누워서 해봐요 춥다보니 하루종일 집콕~많이 움직이지도 않고 그러다보니 몸이 많이 뻐근해지더라구요그래서 요즘은 폼롤러 운동을 하거나 스트레칭을 자주 해주고 있는데요,제가 골반이 틀어져있는 편이라 하체 혈액순환도 잘 안되고 해서요즘은 골반교정운동도 열심히하고 있답니다 그럼 오늘은 편안하게 누워서 할 수 있는 골반교정운동 같이 배워봐요데드 버그라는 운동법이구요,틀어진 골반을 교정할 수 있답니다 골반교정운동 시작 자세는 바닥에 편안~하게아주 편안하게 누운채로 다리는 골반 넓이만큼 벌리고 무릎을 세워 주세요 이때 가장 중요한것은 골반교정운동 하는 도중에도골반은 항상 중립 상태를 유지해야 하고,척추, 허리 또한 바닥에서 떨어지면 안된답니다 골반교정운동이기 때문에 정신을 골반에 집중하고 진행해주세요 그리고 양 팔은 골반옆에 가지런.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 2. 10.
폼롤러 허벅지 안쪽 자극하는 운동법 안녕ㅎㅏ세용~ 제가 2월1일! 수요일에 올렸던 허벅지 안쪽살빼는 운동 다들 열심히 하고 계신가요?http://fnfleor.tistory.com/319 혹시나 못본분들은 ↑ 요기 클릭하셔서 보신 다음!오늘 배울 폼롤러 허벅지 안쪽 자극하는 운동법 보시면 도움이 될거 같아요 오늘은 폼롤러 허벅지 안쪽 자극하는 이완 운동을 배워볼거에요제가 올렸던 허벅지 안쪽살빼는 운동 하고나면허벅지 안쪽 근육이 많이 뭉치고 아프실거에요 특히나 허벅지 안쪽은 평소에 우리가 자주 사용하는 근육이 아니기 때문에운동하면 근육이 아프게 뭉치기 쉬운데,이걸 그대로 두면 운동할때도 아프고~ 움직일때도 아프기 때문에폼롤러로 허벅지 안쪽 근육 이완운동을 해주시는게 좋답니다 ^^ 그리고 폼롤러를 사용하면 근육을 풀어주면서 예쁜 몸매 라인을 .. 공감수 1 댓글수 0 2017. 2. 3.
허벅지 안쪽살빼는 운동 (와이드 스쿼트 변형/응용 동작) 작년 한해 동안 자기관리에 소홀히하며 너무 나태해졌던탓인지거의 1년 사이에 7키로 정도가 쪄버렸어요인생 최대 몸무게를 찍고 있는 요즘인데정말 더는 이렇게 살찌면 안되겠더라구요 그래서 요즘 다이어트를 시작하고 있는데저에게 가장 고민인 허벅지 안쪽살빼는 운동 알아봤어요 와이드 스쿼트를 변형/응용한 동작인데실제로 효과가 참 좋은거 같더라구요 저도 허벅지 안쪽살빼는 운동으로 일반 와이드 스쿼트 많이 했었는데이건 응용,변형 동작이라서 더 집중적으로 허벅지 안쪽살을 공략해줄 수 있어요! 같이 배워봐요 ^^ 먼저 오늘 허벅지 안쪽살빼는 운동, 와이드 스쿼트 변형 동작은콩필라테스와 함께 배워볼거에요!콩님은 제가 인스타그램을 통해 알게된분인데콩필라테스라고 필라테스 1:1 레슨?을 하시고 있는거 같더라구요 인스타그램으로 .. 공감수 0 댓글수 0 2017. 2. 1.
보습력 좋은 유아크림 3개 쓴 후기 겨울이 되면서 매일 온수매트 틀고자고 하다보니까저도 그렇고 남편도 그렇고 아이들 피부도 많이 건조해졌어요그래서 매일 밤 가습기 틀어놓고 자는데도 저는 왜 가습기 아무 효과도 없는거 같죠 ㅠㅠ 자고 일어나면 얼굴 당기고 건조한건 물론이고목도 건조해서 따갑고 그렇더라구요 요즘은 방안에 빨래 넣고 자는데도 이 건조함 해결이 안되서일단 피부라도 살려보자 싶어서 보습력 좋은 유아크림을 쓰고 있어요 작년 가을에서 겨울로 넘어가는 시기에 보습력 좋은 유아크림을 쓰기 시작했는데그때부터 지금까지 총 3개의 유아크림을 비워냈어요 저희집은 아이만 둘이기도 하고사실 보습력 좋은 유아크림이 좋아서 남편이랑 저도 이걸 발랐거든요 ㅎㅎ거기다 아이들은 얼굴과 몸에 유아크림을 발랐더니이거 금방금방 써지더라구요 사실 보습력 좋은 유아크.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 1. 5.
줄어든 옷, 니트 늘리는 방법 세탁 후 니트나 옷이 줄어들어 핏이 완전 달라지는 경우 ㅠㅠ 다들 있으셨죠저는 얼마전에 쭈리 소재의 맨투맨을 세탁기에 빨았다가기장이 10cm가 넘게 줄어들어서 판매처에 문의 했더니교환도 환불도 안된다고 하더라구요 당시 같은 소재의 맨투맨을 세탁기에 같이 넣고 같이 빨았었는데딱 그 맨투맨 하나만 폭삭 줄어들어서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ제 생각엔 방축가공이 되지 않은 상태의 옷이 었던거 같은데별 수 있나요..... 실랑이 하다가 방법이 없을거 같아서그냥 제가 감수하기로 했답니다 그래서 이래저래 방법을 알아보니까줄어든 옷이나 니트 늘리는 방법이 있더라구요물론 이렇게 한다고해서 옷이 100% 원상복구 되는건 아니지만그래도 어느정도 원단을 늘릴 수 있다고 하더라구요 그래서 저도 얼마전에 줄어든 옷 늘리는 방법 직접 해봤답니다.. 공감수 15 댓글수 0 2017. 1. 4.
천연 가습기 살균제를 사용한 가습기 청소방법 요즘 날씨가 건조해서 가습기 많이들 사용하시죠?저도 집에서 저녁엔 꼭 가습기 틀어놓는데요,가습기 청소방법 다들 정확하게 알고 계신가요?? 저는 가습기 살균제 사건 이후로살균제는 무서워서 그냥 물세척으로도 사용이 가능한 가습기를 쓰고 있어요 그래서 대충 물로 매일 세척하고소독용 알콜로 닦아주고 있는데,좀 쓰다보니 뭔가 찝찝한 느낌이 들어서오늘은 천연 가습기 살균제를 사용해서 가습기 청소하는 방법 알아봤어요 먼저 천연 가습기 살균제는 소주에 레몬을 슬라이스해 넣어서 사용하시면 되는데요,소주와 레몬이 만나면서 천연 가습기 살균제 역할을 하게 된답니다 먼저 가습시 청소방법을 알려드릴게요먼저 분무기에 소주와 레몬을 슬라이스해서 넣고가습기 내부에 골고루 뿌려주세요! 가습기 물통도 깨끗하게 소독을 해줘야하니까레몬과 .. 공감수 0 댓글수 0 2016. 12. 19.
와이셔츠 목때 제거 - 베이킹소다 활용법 하루만 입어도 목부분, 소매부분은 시커~멓게 더러워지는 와이셔츠ㅠㅠ 울 남편 샤워도 매일하고 때도 매주 밀러 가는데ㅋㅋㅋㅋㅋ이상하게 목,손목부분은 매일 더러워지더라구요 그래서 와이셔츠 목때 제거 방법 찾아봤어요그냥 세제를 이용해도 되지만베이킹소다를 사용하면더 확실하고 친환경적으로 목때 제거 할수 있다고 하더라구용 저번에 세탁기 배수호스 청소 할때랑프라이팬 청소할때도 베이킹 소다 썼었는데베이킹소다 활용법은 정말 무한대 인거 같네요! 하루만 입어도 꼬질꼬질 더러워지는 와이셔츠 ㅠㅠ남편이 더러워서가 아니랍니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ피부와 마찰되는 부위이기도 하고,유독 때가 잘 타는 곳이라,,,,,흑 우선 베이킹소다를 물에 섞어주는게고추장 정도의 되직함으로 만들어주시면 된다고 하네요! 그런 다음 다쓴 칫솔! 못쓰는 칫솔.. 공감수 4 댓글수 0 2016. 12. 6.
냄비 탄것 제거방법 / 프라이팬 기름때 제거 음식하다 보면 냄비 태워먹는거, 그리고 프라이팬 기름때 생기는거 정말 스트레스죠 ㅠㅠ저도 요즘 요리 이것저것 해보려고 도전하는데그러다보면 프라이팬이며 냄비까지 바닥이 엉망이 되서관리가 너무 어려웠어요 안그래도 어제는 버섯에 굴소스 넣어서 볶아 먹었더니프라이팬 기름때...그리고 바닥까지 엉망이 되었더라구요 찾아보니 좋은 방법이 있는거 같아서오늘은 냄비 탄것 제거방법!그리고 프라이팬 기름때 제거 어떻게 하는지 알려드릴게요 먼저 냄비 탄것이나 프라이팬 기름때 제거하려고철수세미로 박박 닦는분들 계시죠??그럼 냄비 바닥면이나 프라이팬 코팅이 다 벗겨져서냄비,프라이팬 다 못쓰게 된답니다ㅠㅠ 특히 프라이팬은 코팅이 생명인데....앞으로 철수세미는 절대 쓰지 말아요! 냄비 탄것 제거방법 / 프라이팬 기름때 제거 만약 .. 공감수 16 댓글수 0 2016. 12. 1.
세탁기 청소하는방법 (배수호스 청소) 안녕하세요 ! 즐거운 금요일이에요요즘은 시간이 참 빨리 지나가는듯 한데요오늘은 세탁기 청소하는방법 알려드릴게요! 안그래도 세탁기 청소 때문에 돈주고 업체 불러서아예 분해 청소를 해버릴까... 생각을 했었는데가격이 저렴한편은 아니라서 고민하고 있었거든요 일단 오늘은 세탁기 청소하는방법 중에서도 배수호스 청소 하는거 알려드릴게요!세탁물에서 냄새가 난다면 세탁기 배관호스 청소를 해야된다고 하더라구용 세탁기 청소하는방법 중에서도 배수호스 청소는베이킹소다와 식초로 간단하게 할 수 있는데요!물 3 베이킹소다 1 정도의 비율로 살짝 묽게 만들어서 사용하시면 된답니다 베이킹소다로 일반 세탁기 청소도 하는거 같던데,배수호스 청소까지 가능하다니! 베이킹소다는 진짜 여기저기 많이 활용할 수 있는거 같네요!!! 세탁기 청소하.. 공감수 1 댓글수 0 2016. 11. 25.
얼린 음식 해동 맛있게 하는 방법 ! (냉동 음식 녹이기) 안녕하세요 ^^오늘은 얼린 음식 해동 맛있게 하는 방법 알려드릴게요저는 냉동 음식을 좋아해서 자주 먹는데항상 해동이 골칫덩어리 더라구요 ㅠㅠ해동없이 음식을 조리하면 속까지 잘 익지 않기도 하고....해동 잘못하면 괜히 음식이 퍽퍽해지는거 같기도 하고! 그래서 오늘은 냉동 음식 녹이기! 제대로 배워볼게요 먼저 얼린 음식 해동에 앞서,한번 해동한 재료는 절대! 재냉동 금물이라고 하네요한번 해동한 재료는 다시 냉동실에 넣을 경우 맛과 식감이 떨어지고,해동하는 과정에서 세균이 생겼을수도 있기 때문에절대 재냉동 금지! *얼린 음식 해동 맛있게 하는 방법 !/냉동 음식 녹이기 다음은 고기나 생선 해동 맛있게 하는 방법을 알려드릴게요고기나 생선처럼 날것인 재료들은 냉장실에 넣어서 자연해동 해야된다고 하네요그냥 실온에.. 공감수 3 댓글수 0 2016. 11. 4.
유아로션 유해성분 없는게 중요하겠죠? 우리 아이 피부를 책임져야하는 유아로션은 당연히!유해성분없이 안전하게 만들어져야 하지만요즘 유아로션 유해성분 정말 말도 많고 탈도 많고...우리 아이를 위해서는 엄마가 유아로션 유해성분 꼼꼼히 따져보는게 좋겠죠? 그래서 저도 유아로션 살때 유해성분 때문에눈에 불켜고 성분 찾아보면서 구입했답니다!!! 사실 유아로션 유해성분도 문제지만부가적으로 들어가는 성분들도 좋아야아이피부에 좋기 때문에 전체적인 성분 다 찾아가며 구입했지요 ㅠㅠ 그런데 이렇게 유아로션 유해성분 따져보고다른 전성분 어떤건지 하나하나 찾아보고 구입하니까자연스레 좋은 제품만 쏙쏙 고르게 되더라구요 제가 구입한 유아로션은 수분,영양,보습부터아기피부를 진정시켜주고 보호까지 해 줄수 있는 로션인데요촉촉하지만 많이 끈적이지 않아서봄에도 여름에도 가을.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 11. 3.
추석음식 재활용법 - 추석 삼색나물 활용한 음식만들기 안녕하세요 여러분 !드디어 내일부터 추석 연휴가 시작되네요저같은 주부분들은 내일부터 열심히 전도 뒤집고~나물도 만들고 ~ 추석음식을 만들어야 할텐데요, 오늘 미리 추석음식 재활용법 알려드리면나중에 남은 추석음식 처리하기 좋을거 같아서오늘은 추석음식 재활용법중에서도 추석 삼색나물을 활용한음식만들기 알려드릴게요! 삼색나물이라하면 고사리,도라지,시금치 정도가 되겠지요!! 추석음식 재활용법 1.추석 삼색나물 활용한 삼색 나물 잡채 추석에 잡채 많이들 만드시죠?이때 추석에 만든 삼색나물을 활용하면 좋은데요,추석음식 재활용법 지금부터 같이 시작해볼게요 먼저 당면은 끓는물에 약 8분간 삶아주세요 당면을 그냥 물에 불려 사용하는것 보다이렇게 당면을 살짝 삶아 사용하는게 훨씬 쫀득한 식감을 얻을 수 있답니다삶은 당면은 .. 공감수 0 댓글수 0 2016. 9. 13.

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